إعداد : أثمار المحروقي.

يجب تناول اللحوم والأسماك بقدر المستطاع، وبالذات اللحوم الخالية من الدهون وكذلك الدجاج بدون جلد ،والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوه بالفرن وذلك  للحصول على حصة جيده من البروتين الصحي .

كما يجب تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر استمتع بتناول وجبتك، ولكن تجنب الإفراط في الطعام، كما يجب أن يكون تناولك للطعام ببطء.

ملاحظة:-

ضرورة شرب الماء بإستمرار من وقت الفطور إلى وقت السحور.