إعداد : أثمار المحروقي

على الصائم خلال شهر رمضان تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل ( القهوة والشاي والكولا ) لإن الكافيين قد يسبب كثرة التبول مماقد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف .

بالإضافة إلى ذلك عليك تجنب المشروبات الغازية لإنها تحتوي على السكر وهذا يضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي وبدلاً من ذلك عليك تناول الطعام الغني بالماء مثل ( السلطة والخضروات الطازجه والحبحب وغيره)

ملاحظة:-

ضرورة شرب الماء بإستمرار من وقت الفطور إلى وقت السحور.