إعداد : أثمارالمحروقي 

على الأشخاص الذين يعانون من عُسر الهضم أو إنزعاج في الجزء العلوي من البطن ، وكذلك الذين يشعرون  بوجود غازات وشعور قاضم او حرقة بالمعدة  فهؤلاء الاشخاص خلال شهر رمضان عليهم  إتباع الأتي.

أولاً:- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام أو الشراب بعد سماع الأذان للإفطار فهذا يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالإمتلاء والنعاس بسبب إندفاع كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي ويؤدي إلى قلة التركيز والتعب 

ثانياً :- تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات .

ثالثاً :- تجنب التعرض للضغوظ النفسية .

رابعاً:- الإبتعاد عن البهارات والتوابل.

خامساً:- تجنب شرب المياة المثلجة عند بداية تناول الإفطار لإنه يسبب عسر هضم وإنقباض المعدة. 

سادساً :- ممارسة التمارين الرياضية وبالذات رياضة المشي.

الملاحظة:- ضرورة شرب الماء بإستمرار من وقت الإفطار إلى وقت السحور.