إعداد : أثمار المحروقي.

من الطبيعي أن يحدث بعض الجفاف أثناء الصيام حيث أن الجسم يفقد المياة والأملاح عن طريق العرق والبول وبهذا يشعر الصائم ببعض التعب والصداع والجوع والخمول وقلة التركيز.

ولهذا عليك شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وتناول كميات كافية من الخضروات والفواكة وتجنب الأغذية التي فيها نسبة السكريات عن طريق الحلويات.

وبالإضافة  إلى ذلك تجنب الأطعمة الحارة. كالشطة والتوابل الحارة.

ملاحظة:- ضرورة شرب الماء من وقت الإفطار إلى وقت السحور.